肌を綺麗にするために絶対必要なもの

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キメの細かい潤いのある肌って憧れますよね。

そのために、良さそうな化粧水とか美容液とかオイルとか、

見つけては試してみたり。

お金はかかるし、次から次へと試してキリがない。

コスメ好きな人は、これが楽しいんですけどね笑

やっぱり本質的な部分から綺麗にしたいと思ったら体の中からです。

  • お水は1日2リットル飲む

体の中の水分が満ち足りてないと、お肌も潤いません。

1日2リットルちゃんと摂取してる人も意外に少ないです。

最初は意識的に飲まないといかないかもしれません。

でも、慣れると1日2リットルは普通に飲めます。

意識して習慣にするまで頑張りましょう。

あ、ここで言ってるのは水分ではなくお水ですよ。

お茶とかコーヒーとかお酒とか、2リットル飲んでもダメですよ。

そういうものを飲むと、体の中では一度ろ過する作業が必要になります。

そうすると、結局体への負担もかかるし、ろ過されて不必要なものが出て来ます。

利尿作用も高まり、逆に体の水分も減ってしまいます。

お茶、コーヒー、お酒は適度に飲みましょう。

お水も、できたらこだわれるといいですね。

本当は浄水器のお水がいいみたいです。

ペットボトルのお水でも全然いいと思いますが、水道水はヤメたほうがいいですかね.

あと、お水を飲むのがしんどくなった時は

あたためてお白湯にすると内臓が喜ぶのがわかります笑

なんだか、すごいホッとできますよ。

お白湯はアーユルヴェーダ的にも、いいらしいです。

この辺はあまり詳しくないのでかけませんが、体をフラットな状態にしてくれるんだとか。

お酒を飲み過ぎた時とか、緊張してる時とか、お白湯を飲んでみるのをお勧めします。

  • ストレスを無くす

これ、難しいですよね、、、

働いてたり、人と関わる以上付いてくるものだとは思うんですが。

ストレスと上手に付き合うと言ったほうがいいでしょうか。

ストレス発散方法って自分の中でありますか?

これをするとスッキリするー!これをした後は心が穏やかになってる!みたいな。

あ、間違っても暴飲暴食はヤメてくださいね笑

絶対後悔しますし、体が苦しくなるし、何より綺麗とは遠くなっていきます。

ストレスの解消法としてオススメなのは

  1. 体を動かす
  2. ゆっくり寝る
  3. 温泉に入る
  4. ハーブティーを飲む
  5. アロマを使う
  6. マッサージ・エステに行く
  7. 深呼吸する

今思いつくのはこんな感じですね。

もしご自身でやっているストレス解消法があれば、教えてください。

上に書き出したストレス解消法は、体が喜ぶことです。

私は、自分がキレイと離れて行くことがとてもストレスだったので

これらをやるととても心が穏やかになります。

ストレスと向き合うって、ココロと向き合うってことですよね。

たまに「私ストレス全然感じないんですよねー」って言う人がいるんですが

こう言う人の方が危険です。

自分のストレスに気づいてないから。発散してあげれないから。

いつか溜まりに溜まって爆発します。

それは必ず体のどこかにヘルプを出します。

円形脱毛が起きたり、病気になったり、筋肉がこわばったり。

自分の内面と向き合って、今自分がどんな状態なのか、何を感じてるのか、どういう感情でいるのかを感じましょう。

そして体が喜ぶ、ココロが喜ぶことをしてあげましょう。

だから、体を動かすのもしんどくなるまでやらなくていいんです。

ストレッチして、気持ちいいって感じるくらいでいいんです。

ストレスと上手に付き合ってお肌も自分自身も可愛がってあげましょう。

  • 湯船に浸かる

これもまた、わかっちゃいるけどできてません!って言う人が多そうですね。笑

私も働いてる時はなかなかできませんでした。

これも習慣にしてしまえば、「湯船に浸かりたい!」ってなります。

週末と、早く帰れた日とかだけでも。

ゆっくり湯船につかると、体の芯から温まりますし、代謝がよくなります。

これが大事。

代謝がいいと、お肌のターンオーバーも整ってくすみとさよならできます。

お水を飲むことも代謝と繋がってくるんですけどね。

温める。じんわり汗をかく。血行がよくなる。

肌に透明感が出て来ます。

バスソルトも、種類がたくさん出てるのでお気に入りのものを探すのも楽しいですね。

肌をキレイにするにあたって、お水を2リットル飲むのがツラいとか、お風呂に入るのがストレスとか感じるのであれば、

そもそも本当にキレイになりたいのか?というところを考えてみてください。

キレイになりたいなら、これらのことをしている時は楽しいはずです。

一緒に頑張りましょう!

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