自粛中に積極的に摂取したい飲み物。ダイエットにも効果的!

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緊急事態宣言が出され、外出自粛要請を出されてる今、

みなさんいかがお過ごしですか??

私は以前までは、毎日散歩を1時間とか、電車に乗ってお出かけとかをしていたのですが

もうここ1ヶ月は、散歩するのも控えてしまっています。

多分、散歩くらいはしたほうがいい気がしているのですが。。。

そんなこんなで、確実に1日の消費カロリーがかなり減っています。

なのに、摂取カロリーが激減しているわけでもないので

体重が増加してしまいました。

むむ。

2キロ体重が落ちたら理想体重。と言うところまで来ていたのに。

1、5キロ増加していました。だから理想体重まで3、5キロ。。

運動すればいいんですけどね。

食べる量減らせばいいんですけどね。

この「やらなきゃ!我慢しなきゃ!」って言うマインドは痩せづらい(自分の中では)と思っているので

私は、いつもとあまり変わらない生活の中で

摂取するモノを変える。と言う事が一番簡単で、自分の経験上痩せれる感じがしています。

そこで、手軽に変えれる飲み物について書きたいと思います。

白湯・お水

これは言わずもがな。健康や美容に詳しくない方でもご存知ですよね。

起きてすぐ、白湯を飲む。

これだけで、体温が上がり、代謝が良くなります。

これは朝一に飲む、と言う事で、その日1日の代謝に変化をもたらすので

ぜひ、朝に飲みたいですね。

別にお昼に飲んだからと言って意味がないわけではないので、

朝飲めなかったらお昼に飲みましょう。

レモンを2、3滴たらすことで抗酸化作用もプラスできます。

酸っぱさが、食欲を抑える効果もあるそうです。

1日を通して2リットルくらい飲めるといいですね。

家でじっとしていると、ついついお水を飲むのを忘れてしまいませんか?

こうやってパソコンを打っている時も、常に横に水を置いて

意識して水分補給をしていきましょう。

バターコーヒー

これは少し前に流行ったダイエット方法でもありますが、

私が健康について勉強している中でも、このバターコーヒーはお勧めされていました。

なので、流行やダイエット関係なく、カラダにいいモノだと認識しております。

バターコーヒーでダイエットを成功された方が動画を上げていらっしゃいましたので

拝借させていただきます↓

【23kg減量成功‼︎】バターコーヒーダイエットの正しいやり方!バターコーヒー協会会長が解説

作り方など参考になりますね!!

ただ、気を付けたいのが、使用するコーヒー豆やバターは普通のものではないと言うことです。

コーヒー豆は上質なものを。

バターはグラスフェッドバターという、牧草だけで育った牛のミルクから作られたバターを使用します。

そしてMCTオイルも。

バターにオイル。

一見、とてもカロリーが高そうですが、ダイエットに大事なのはカロリーではありません。

同じ500kcalだとしても、糖質だけの500Kcalと、タンパク質と良質な油の500kcalでは

体の中でのエネルギー変換が変わってくるのです。

そして、コーヒーも良質な豆だと抗酸化作用が高くなります。

私はコーヒーは1日1杯飲んでいるのですが、

このバターコーヒーに置き換えたら、お昼は食べなくても良さそうですね!

材料を揃えたり、作るのが面倒だな。。

と思った人はこちらもどうぞ↓

チャコールバターコーヒー

ボーンブロススープ

え?なにそれ?と思われた方もいらっしゃいますでしょうか。

私も初めて聞いた時思いました。

born=骨 broth=出汁

ということで、豚骨や鶏ガラなどがイメージできるかもしれません。

鶏、豚、牛に限らず、魚などの骨を煮込んだスープの事をボーンブロスといいます。

良質なお肉や魚を煮込んだスープは

お肉や魚を食べるよりも、消化に負担なく吸収しやすい状態でタンパク質が摂取できます。

タンパク質だけでなく、コラーゲンも含まれていますし

骨の中にある骨髄の栄養素も摂取することによって、

貧血の改善も期待できるそうです。

これは女性には嬉しいですね。

腸を整えてくれたり、高い抗炎症作用もあるそうです。

NYでは数年前から人気で、専門店もあります。

The NEW Health & Beauty Drink?! Bone Broth★ ボーンブロス(骨スープ)ニューヨーカーも大注目!(English subs)

コーヒーをテイクアウトするのと同じように、

ボーンブロスをテイクアウトして日常的に飲んでいるニューヨーカー。

カッコいい。

日本ではあまり浸透していないように感じますが、

逆に昔から、当たり前のように摂取しているからなのかもしれませんね。

お家でも簡単に作れるようですし、自宅にいる時間が増えている今は特に

挑戦しやすそうです!

保存もできるので、一度にたくさん作ってみましょう。

ここでも気を付けたいのは、使うお肉や野菜です。

なるべくグラスフェッドの牛やオーガニックの野菜を使うことで

良質なスープが作れます。

食事ももちろん大事です。

合わせて飲み物も意識してみてはいかがでしょうか。

私もこれでまた体重管理、体調管理に励みたいと思います。

今、みなさんの健康への意識が高まってきている事が私は嬉しく感じております。

日常の生活リズムを整え、食生活の見直しをし、

自分のカラダが健康であることに感謝できるような方が増えていく事を願っております。

コメント

  1. […] その他におすすめの飲み物はこちら […]

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